Oprócz kwestii płynów czy nie stosujesz jakieś suplementacji (stymulanty, termogeniki, diuretyki) co również może to nasilać ? Aktualnie moje suplementacja prezentuję się w taki sposób: -Omega 3 -Kurkumina z piperyną -D3 + K2 -Debutir i na noc ashwagandha. To tyle. Kofeiny już nie stosowałem długi czas, żadnych przedtreningówek bo po prostu nie [...]
fakt faktem ja polecam ten co teraz pije;) noo co prawda ma 3 miesiace waznosci ale to podobno tylko zaleta no i z tego co wyczytalam na ulotce to ma ok 60% kwasow Omega3 poczytaj sobie o konwersji ALA do DHA. Lniany sie nie umywa do tranu czy kapsow omega-3 :-D
[...] do pokarmu dochodzi do spowolnienia metabolizmu i ograniczenia wydatkowania energii. Ponadto ilość lipidów jest zbyt niska, brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Odsysanie diety z węglowodanów niekoniecznie musi zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej - umiejętne ich wprowadzenie/rozmieszczenie w menu może przynieść wiele [...]
[...] na braki witamin, czy minerałów. Największe braki to witamina D, ale też B12, o której wspomniałeś, ponadto żelazo, wapń, cynk oraz kwas foliowy, a także kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA, jod. Mówiąc ogólnie często brakuje w diecie też białka. Oczywiście nie neguje diety wegetariańskiej, bo niby dlaczego. Dla mnie to nie dieta, [...]
[...] jedni i drudzy mają jakieś pojęcie. Największe braki to witamina D, ale też B12, o której wspomniałeś, ponadto żelazo, wapń, cynk oraz kwas foliowy, a także kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA, jod. Mówiąc ogólnie często brakuje w diecie też białka. Witaminę D zaleca się suplementować niezależnie od diety wege czy nie. B12 jest witaminą [...]
Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak: 30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3 2 posiłek wpc 30g po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda 6 posiłek wpc 30g godzine przed snem 1 kapsułka MZB. Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje [...]
[...] funt wagi ,pozniej do kazdego z 4-6 posilkow dozuc warzywa bogate w witaminy i blonik (ogorki,pomidory,cebule,papryke,kalfior,slate,brokuly) a reszte zagospodaruj tluszami(omega-3,losos,makrla,sledz,szprot,oliwa z olwiek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletinego,jaja) unikaj ww ,tluszczy trans,pojadania ,pij duzo wody ,duzo ruchu i mysl o tym [...]
[...] . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr+ oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek , piers zmieniam na schab, 2 x tydzien wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum ok dołożyłbym jeszcze od czasu do czasu śledzia szprotki i kw omega 3 pozdr
[...] tego supla ani żadnego z kofeiną a jeżeli po bez kofeinowym tez będziesz tak miał to wg odstaw boostery NO podczas treningu oddychaj głeboko i rób przerwy 2 min dodaj omega 3 do diety np 1 kaps do posiłku i czosnek 1 ząbek dziennie niewiem ugotuj zrób sos czosnkowy itd itd testów na sobie obserwuj ciśnienie dodaj 3-5 kaps asparginu z [...]
****a co wy z tym bialkiem ciagle jak ma diete dobra i mu nie brakuje tam bialka to po co ma to kupowac tak jak niektorzy wyzej ZMA apteczne moze byc , omega-3 i jak chcesz koniecznie cos do tego kupic to HMB ( ale tu warunek co najmniej 3 miesiace po 3-4 g dziennie)
Postanowiłem kupic: - Mono od APS - Beta alanina od APS - Multi vit od Olimpa - magnez od Olimpa - omega 3 od Olimpa (moze) Zmieniony przez - Stallone92 w dniu 2015-12-27 20:45:23
skomer odloz te kreatynki zlap za kartke i zrob podstawy diety zapraszam dział odzywianie(czytaj podwieszone posty) potem dokupisz GAiner,Białeczko i efekty beda napewno bardzo zadowalajace pamietaj zeby bilans diety byl dodatki kalorycznie kreatynke wrzucisz za 2-3 miechy i wtedy zobaczysz prawdziwy efekt jej działania niema sensu pakowac kasy w [...]
[...] carb /ww w śniadaniu i okołotreningowo/ - od 200gr do 70 prz końcach redukcji, trwających ok 8-10 tyg. Białka na poziomie ok2,5gr i więcej ... ponad 1,5 gr tłuszczy, duzo zieleniny Trening to różne odmiany FBW... Suplementacja .. hmm stała : białko, witaminy, omega 3 , zma, Q10 , + niekiedy na okres redukcji wypada kreatyna, spalacz, aakg
[...] z IF na ~5posiłków dziennie o prawie identycznym dziennym rozkładzie makro i się ruszyło. Spadł FAT i nawet poszły trochę mięśnie w górę. Dodałem jeszcze do diety więcej omega-3 w postaci tabletek i tylko cardio na koniec treningu, ~30min, ~60%HRMAX. Jakby ktoś miał podobny zastój, to proponuje zmienić dietę, bo organizm widocznie się [...]